Os efeitos positivos do exercício físico

Ah, exercício físico! Aquele momento em que suamos, nos movimentamos e nos sentimos vivos, não é mesmo? Mas além de proporcionar uma sensação incrível de bem-estar, você sabia que o exercício também traz uma série de efeitos positivos para a nossa saúde? 

Vamos começar pelo óbvio: exercitar-se regularmente nos ajuda a manter a boa forma. Mas não é só por uma questão de estética. O exercício fortalece nossos músculos, melhora a flexibilidade e aumenta a resistência. E os efeitos positivos do exercício não param por aí. Você sabia que ele é um verdadeiro amigo do coração? Quando nos exercitamos, nosso coração também recebe a informação de que precisa entrar em ação, trabalhando para bombear o sangue de forma mais eficiente. Com isso, ele se fortalece e reduz o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e hipertensão. 

E tem mais! Quem se exercita regularmente está dando um presente para o próprio cérebro. A atividade física aumenta o fluxo sanguíneo para essa poderosa caixinha de pensamentos, melhorando a concentração, a memória e até mesmo a criatividade. 

Além disso, o exercício físico é uma ótima maneira de combater o estresse e a ansiedade. Quando nos movimentamos, nosso corpo libera endorfina, que é o verdadeiro hormônio da felicidade. É como se estivéssemos dando uma festa dentro de nós mesmos, enchendo nosso organismo de boas vibrações. 

Então, agora que você já sabe que grande parte dos efeitos positivos que o exercício físico pode trazer para a sua saúde, que tal sair do sofá, colocar o tênis e começar a se mexer? Não precisa se tornar um atleta profissional, apenas crie o hábito para manter-se saudável. 

Como criar o hábito de praticar exercício físico?

• Defina metas realistas; 
• Escolha uma atividade que você mais gosta;
• Crie uma programação e seja contínuo;
• Comece devagar;
• Acompanhe o seu processo. 

Lembrando que essas são apenas algumas das inúmeras vantagens do exercício físico para a saúde geral. É importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios e adaptá-lo às suas necessidades individuais. Por isso, caso deseje saber mais sobre os planos do Saúde Beneficiência, saiba que nós podemos te ajudar com isso. Basta você clicar aqui.