Cuidados com crianças e idosos no verão: atenção redobrada à saúde

O verão é uma estação marcada por altas temperaturas e aumento da exposição ao sol, o que exige atenção especial à saúde de crianças e idosos. Esses dois grupos são mais vulneráveis aos efeitos do calor, como desidratação, insolação e doenças relacionadas ao clima quente. Neste artigo, vamos abordar os principais cuidados a serem tomados para garantir o bem-estar de crianças e idosos durante o verão.

Hidratação é fundamental

A atenção à hidratação é um dos cuidados mais importantes. Crianças e idosos têm menor percepção de sede, o que aumenta o risco de desidratação. Recomenda-se o consumo regular de água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede. Segundo o Ministério da Saúde, o ideal é que as pessoas consumam pelo menos 2 litros de água diariamente, ajustando a quantidade de acordo com as necessidades individuais. Além da água, sucos naturais e frutas ricas em água, como melancia e laranja, são excelentes opções para complementar a hidratação.

Proteção contra o sol

O uso de protetor solar é indispensável. Aplicá-lo nas áreas expostas da pele, com fator de proteção solar (FPS) adequado, ajuda a evitar queimaduras e reduz o risco de câncer de pele. Chapéus, bonés e roupas leves também são aliados importantes. A atenção aos horários de exposição ao sol é crucial: prefira sair ao ar livre antes das 10h ou após as 16h, quando a radiação solar é menos intensa.

Ambiente fresco e arejado

Manter os ambientes bem ventilados e frescos é essencial. Evite deixar crianças e idosos em locais abafados, como carros estacionados. Ventiladores e aparelhos de ar-condicionado podem ser usados, mas é importante manter a atenção ao conforto térmico, evitando temperaturas muito baixas que possam causar resfriados ou desconforto.

Cuidados com a alimentação

A alimentação no verão deve ser leve e nutritiva. Dê preferência a alimentos frescos, como saladas, legumes e frutas. Para idosos, atenção especial à mastigação e digestão; já para crianças, evite alimentos ultraprocessados que podem aumentar o risco de indisposição. A atenção à conservação dos alimentos também é importante para evitar intoxicações alimentares.

Reconhecendo sinais de alerta

Em casos de sintomas como tontura, cansaço excessivo, dor de cabeça ou pele ressecada, procure um médico imediatamente. Esses podem ser sinais de desidratação ou insolação, que demandam intervenção rápida.

Crianças e idosos precisam de atenção redobrada no verão, e pequenas mudanças na rotina podem fazer toda a diferença para garantir saúde e qualidade de vida durante os dias mais quentes. Para informações mais detalhadas, consulte fontes confiáveis, como o site oficial do Ministério da Saúde e a Organização Mundial da Saúde (OMS).

Cuide de quem você ama neste verão!