Com a chegada do outono, as temperaturas começam a cair e o ar fica mais seco, criando um ambiente ideal para a disseminação de vírus respiratórios. Nessa época do ano, aumentam os casos de gripes, resfriados, crises alérgicas e outros problemas relacionados à imunidade baixa. Por isso, é fundamental adotar cuidados simples que ajudam a manter o corpo protegido e reduzir a necessidade de ir ao pronto-socorro (PS).
Durante o outono, é comum ficarmos mais tempo em ambientes fechados, com pouca circulação de ar, o que favorece a transmissão de vírus gripais. Além disso, a variação brusca de temperatura pode afetar o sistema respiratório, deixando o organismo mais vulnerável a infecções.
Segundo o Ministério da Saúde, doenças respiratórias como gripe, resfriado e bronquite são mais comuns no outono e inverno, devido à combinação entre baixa umidade do ar e maior circulação de vírus em ambientes fechados.
Esses sinais geralmente indicam uma gripe ou um resfriado, mas também podem evoluir para infecções mais sérias se não forem tratados corretamente.
Para passar por essa estação com mais saúde e disposição, algumas medidas simples fazem toda a diferença para fortalecer a imunidade.Confira:
Consumir alimentos ricos em vitamina C, zinco e outros nutrientes fortalece o sistema imunológico. Frutas como laranja, acerola, limão e vegetais verde-escuros são ótimos aliados.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), uma alimentação rica em nutrientes antioxidantes contribui diretamente para o bom funcionamento do sistema imunológico e ajuda a prevenir infecções respiratórias.
Mesmo com temperaturas mais amenas, o corpo continua perdendo líquidos. Beber bastante água é essencial para manter as defesas do organismo em dia.
A desidratação pode afetar a resposta imunológica do corpo, tornando-o mais suscetível a gripes e resfriados, de acordo com o Instituto Nacional de Cardiologia.
O sono de qualidade é um dos pilares da imunidade. Dormir mal afeta diretamente a capacidade do corpo de reagir contra vírus e bactérias. Dormir entre 7 a 9 horas por noite, conforme recomenda a Fundação Nacional do Sono (EUA), melhora a função imunológica e ajuda na prevenção de doenças sazonais.
Proteger-se do frio com agasalhos adequados e evitar exposição ao vento ou ambientes com ar-condicionado ajuda a prevenir doenças respiratórias.
Mesmo nos dias mais frios, é importante abrir janelas e permitir a circulação de ar para reduzir a presença de micro-organismos no ambiente.
O Instituto Nacional de Infectologia Evandro Chagas (Fiocruz) alerta que ambientes fechados favorecem a proliferação de agentes infecciosos, especialmente em períodos secos.
Uma das grandes vantagens para quem é beneficiário do Plano Saúde Beneficência é poder contar com o serviço de telessaúde. Com apenas uma chamada de vídeo e uma boa conexão de rede, você pode ser atendido no conforto da sua casa por uma equipe médica preparada para orientar e cuidar da sua saúde.
A telessaúde é ideal para casos de sintomas gripais leves, acompanhamento de tratamentos e dúvidas médicas que não exigem atendimento presencial imediato. Além disso, evita a exposição a outros vírus e bactérias nos ambientes hospitalares.
De acordo com o Conselho Federal de Medicina (CFM), a telemedicina é uma ferramenta segura, regulamentada e eficaz, especialmente em situações onde o atendimento remoto contribui para reduzir a sobrecarga do sistema de saúde.
Na Saúde Beneficência, oferecemos um plano de saúde completo, com acesso facilitado a médicos, exames e o moderno serviço de telessaúde, que garante mais praticidade e segurança no cuidado com você e sua família.
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